2021年07月30日
お医者さんが教えてくれた6つの健康の秘密 ブックマークしてください！
病気になるのは嫌なものですが、風邪や喉の痛みなど、ちょっとした病気は生活の中でよく起こります。 しかし、多くの人は、1年中健康醫療でありたい、できれば病気になりたくないと考えています。 しかし、病気になっていない健康な体は、実は「育つ」のです。
1.8時間の睡眠をとる
やはり、睡眠不足や夜更かしをしていると、免疫力が低下しやすく、自然の病気が簡単に「やってくる」ことになります。 十分な睡眠は体に良く、風邪などの病気からの回復にも役立ちます。
2.喫煙と飲酒をやめる
タバコやお酒は昔から好まれていますが、体に大きな害があることを知っておく必要があります。 まず、どちらも発がん性があり、喫煙は自分だけでなく、副流煙によって家族にも悪影響を及ぼします。
3.明るい気分でいること
笑うには10年足らず」ということわざがあります。
4.身體健康管理衛生的であること、定期的に手を洗うこと
ある種の病気が伝染することは多くの方がご存知だと思いますが、生活の中で衛生面に気を配らないと、風邪やインフルエンザのウイルスに簡単に「ロックイン」されてしまいます。 そのため、生活の中で衛生的な習慣を保つことが大切で、手洗いにも気を配る必要があります。
5、より多くの運動に注意を払う
運動はとても大切なことで、何と言っても「人生は動きの中にある」のです。 現在、生活は目まぐるしく変化していますが、それでも運動する時間を確保する必要があります。 しかし、人の体格はそれぞれ異なりますので、適した運動方法も異なります。 実際の状況に応じて適切なエクササイズを選択することをお勧めします。 例えば、ウォーキング、ジョギング、太極拳、水泳などが良いでしょう。
6、定期的な健康診断
病気の予防が非常に重要であることは多くの人が知っていることだと思いますが、生活の中では、定期的な健康診断も欠かせません。やはり、潜在的な病気を発見するためには、早期治療が効果的です。 また、高血圧や高血糖の患者さんの中には、定期的に検診を受けることで、「死なない」ように自分の健康状態を把握することができ、血圧や血糖値を目標値の範囲内に保つことができ、さまざまな合併症の発生を抑えることができます。
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